Dieta będzie skuteczna tylko wtedy, jeśli będzie dokładnie dopasowana do naszych potrzeb. Jeśli chcemy widzieć rezultaty swoich działań to powinniśmy pamiętać, że odchudzanie u każdego człowieka przebiega w nieco inny sposób. Jedni ludzie chudną po rezygnowaniu z jednego posiłku dziennie inni muszą być bardzo aktywni fizycznie i zwiększyć ilości spożywanych pokarmów. Odchudzanie to sprawa bardzo indywidualna. Żeby sobie nie zaszkodzić dobrze jest czasem zdecydować się na wizytę u specjalisty. Jednak nic nie zastąpi codziennej obserwacji. Powinniśmy uważać na to, jak reaguje nasz organizm na różne nowe działania. Sami najlepiej wiemy, czego potrzebujemy. Odpowiednia dieta powinna dostarczać potrzebne składniki i eliminować to, co jest dla naszego organizmu zbędne. Dlatego w procesie opracowywania planu dietetyczne istotnych jest kilka elementów. Nie należy pomijać żadnego z nich. Żeby nie odczuwać negatywnych skutków procesu odchudzania w żadnym wypadku nie można dopuścić do ograniczania witamin i mikroelementów. Dlatego zdrowa dieta powinna w głównej mierze opierać się na zdrowych źródłach witamin, takich jak owoce i warzywa. Uzupełnieniem tych produktów powinny stać się produkty pełnoziarniste, gruboziarniste, czyli ciemne pieczywo, makarony żytnie, razowe i takie same mąki. Nie powinno się przesadzać ze spożywaniem słodyczy, ale za to należy uwzględnić w jadłospisie zdrowe tłuszcze, których źródłem są na przykład awokado, orzechy i oliwa z oliwek. Tylko zbilansowana dieta, która dostarcza wszystkiego co potrzebne będzie gwarancją zdrowego zrzucenia zbędnej wagi.
